Pilates reformer
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Qu’est-ce que le reformer ?
Le reformer est une machine conçue pour pratiquer la méthode Pilates. Il se compose d’un chariot qui coulisse sur des rails, de ressorts qui règlent la résistance, d’une barre d’appui et de sangles pour les pieds ou les mains. On y travaille allongé, assis, à genoux ou debout.
La méthode a été créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, un entraîneur allemand installé ensuite à New York. Elle repose sur des mouvements lents et précis, coordonnés avec la respiration, qui sollicitent en priorité les muscles profonds du tronc. Sur le reformer, les ressorts peuvent aider le mouvement autant que le freiner : la même machine convient au débutant comme au sportif confirmé.
Le studio
Le studio compte 10 reformers équipés d’une tower, un cadre vertical muni de barres et de ressorts supplémentaires qui ouvre de nouveaux exercices pour les bras, les jambes et le dos. Les cours se pratiquent en petit groupe, et le coach peut corriger chaque participant.
Les bienfaits du Pilates reformer
Renforcer le centre du corps
Les abdominaux profonds, le dos et le bassin travaillent à chaque exercice. C’est le socle de la méthode.
Améliorer sa posture
Les exercices font prendre conscience de l’alignement du corps, et ces repères se gardent au quotidien.
Gagner en mobilité
Les mouvements sont amples et contrôlés : les articulations travaillent sur toute leur amplitude, sans à-coups.
Travailler sans impact
Ni sauts ni chocs : la résistance vient des ressorts, que le coach règle selon votre niveau.
Compléter les autres sports
Coureurs, joueurs de raquette ou pratiquants de musculation y trouvent un travail de gainage et de mobilité utile à leur discipline.
Pour qui ?
Tout public, du débutant au confirmé. Les cours débutants posent les bases : la respiration, le placement du bassin et le réglage de la machine. Les cours confirmés enchaînent des exercices plus exigeants, et les cours spécifiques tower exploitent tout l’équipement. En cas de grossesse, de douleur ou de reprise après une blessure, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer, et prévenez le coach.
Les cours
Débutants
Pour découvrir la machine et les principes de la méthode, à votre rythme.
Confirmés
Pour ceux qui maîtrisent les bases et veulent des enchaînements plus intenses.
Spécifique tower
Des séances centrées sur la tower, pour varier le travail du haut et du bas du corps.
Comment se passe une séance ?
Le coach vous accueille, vous aide à régler la machine, puis guide chaque exercice. Le rythme est posé : on cherche la précision du geste plutôt que la vitesse. Prévoyez une tenue souple et près du corps.
Tarifs
- Première séance : 18 €
- La séance : 35 €
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Pour réserver votre séance d’essai, recevoir nos tarifs ou poser une question, appelez le club ou écrivez-nous.
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