Nos activités
155 cours collectifs par semaine, répartis en cinq univers, et un plateau cardio-musculation en accès libre. Chaque cours est accessible à tous les niveaux : les coachs proposent des options pour adapter l’intensité. Pour composer votre semaine, associez par exemple une activité cardio, une séance de renforcement et un cours plus doux pour récupérer.
Cardio-musculation
Le plateau cardio-musculation est l’espace où vous vous entraînez à votre rythme, aux horaires qui vous conviennent. Les appareils de cardio développent l’endurance et le souffle. Les postes de musculation renforcent les muscles, y compris ceux qui soutiennent les articulations. Pour bien démarrer, un coach réalise un bilan avec vous et vous propose un programme adapté à votre objectif.
Fitness
Les cours de fitness associent la musique, l’énergie du groupe et l’encadrement d’un coach. Certains travaillent surtout le cardio, d’autres le renforcement musculaire ou la coordination. En alternant les formats au fil de la semaine, vous sollicitez tout le corps et vous évitez la routine. À chaque exercice, le coach propose une variante plus douce ou plus intense.
BodyAttack
Un cours cardio de haute intensité qui enchaîne courses, sauts et exercices de renforcement, en musique.
BodyCombat
Des enchaînements inspirés des arts martiaux et de la boxe, sans aucun contact, pour travailler le cardio et la coordination.
BodyPump
Un renforcement de tout le corps avec une barre et des disques : de nombreuses répétitions, avec une charge que chacun choisit.
BodySculpt
Un cours de tonification qui cible tour à tour les différentes zones du corps, au poids du corps ou avec du petit matériel.
Core Training
Un travail de la sangle abdominale et des muscles du dos, qui maintiennent le tronc, pour mieux se tenir au quotidien et dans les autres sports.
Cuisses-Abdos-Fessiers
Un renforcement ciblé des cuisses, des fessiers et de la ceinture abdominale, au poids du corps ou avec du petit matériel.
RPM
Un cours de vélo indoor en musique, qui alterne montées, sprints et récupération. Le coach guide, et chacun règle sa résistance.
Step
Un cours cardio chorégraphié autour d’une marche. Les enchaînements s’apprennent pas à pas et travaillent la coordination.
Swiss ball
Un renforcement de tout le corps avec un gros ballon, dont l’instabilité fait travailler les muscles profonds.
Cardio-boxe
Des mouvements de boxe enchaînés en musique, sans adversaire. Un cours très cardio, qui défoule et travaille la coordination.
Zumba
Un cours de danse sur des rythmes latins et internationaux, où l’on se dépense sans s’en rendre compte, quel que soit son niveau.
Aquatique
Dans l’eau, le corps pèse moins lourd et les articulations sont moins sollicitées. La résistance de l’eau oblige pourtant les muscles à travailler à chaque geste. C’est ce qui rend les cours aquatiques intéressants pour reprendre une activité, récupérer après l’effort ou varier l’entraînement. En dehors des cours, le bassin est accessible en nage libre.
Aquabike
On pédale sur un vélo immergé : la résistance de l’eau travaille les jambes et l’endurance, sans choc pour les articulations.
Aquajump
Des exercices d’aquafitness sur un trampoline immergé, ludiques et toniques, où l’eau amortit chaque saut.
Aquafitness
Une séance tonique avec du matériel varié, qui associe cardio et renforcement de tout le corps.
Aquadynamic
Un entraînement complet et ludique, orienté cardio, dans une eau qui amortit les mouvements.
Aquawork
Un renforcement musculaire de tout le corps, avec frites et élastiques, qui s’appuie sur la résistance de l’eau.
Aquacircuit
Un circuit d’ateliers avec matériel : on change d’exercice à chaque poste pour travailler tout le corps.
Aqua Core
Mélange de résistance terrestre et aquatique pour les abdos, le dos et les fessiers.
Aqua Fight
Cardio inspiré des sports de combat, avec gants aquatiques.
Aqua Palmes
Exercices avec palmes pour la sangle abdominale et le bas du corps.
Zen
Les cours de l’univers Zen travaillent la souplesse, la posture et la respiration. Ils complètent bien les séances intenses, en aidant le corps à récupérer et à gagner en mobilité. Ils s’adressent aussi à ceux qui pensent manquer de souplesse : c’est justement ce que l’on vient y travailler. Après la séance, le sauna et le hammam prolongent la détente.
BodyBalance
Un cours en musique qui mêle yoga, Pilates et tai-chi, pour gagner en souplesse, en force et en calme.
Pilates
La méthode Pilates au sol renforce les muscles profonds du tronc par des mouvements lents et contrôlés, en travaillant la posture et la respiration.
Hatha Yoga
Une pratique à un rythme posé, qui associe postures et respiration pour gagner en souplesse et se recentrer.
Vinyasa Yoga
Des postures enchaînées de façon fluide, au rythme de la respiration : un yoga plus dynamique, qui fait aussi travailler la force.
Yin Yoga
Des postures au sol, tenues plusieurs minutes, pour relâcher les tensions et gagner en mobilité. Une pratique lente et apaisante.
Stretch
Des étirements guidés pour récupérer après l’effort et gagner en mobilité.
Envie d’essayer le Pilates reformer ?
Le studio du club accueille des cours en petit groupe sur 10 reformers équipés d’une tower, du niveau débutant au niveau confirmé.
Découvrir le Pilates reformerFunctional Training
Le functional training entraîne le corps aux gestes du quotidien : pousser, tirer, soulever, porter, se relever. Les séances mêlent force, endurance et mobilité, avec du matériel varié, dans un espace dédié. Le coach corrige la technique et adapte les mouvements à votre niveau. On progresse d’abord sur la qualité du geste, puis sur la charge et le rythme.
Workout
Pratique pluridisciplinaire, force, haltérophilie, gymnastique et endurance.
Functional Training
Mouvements fonctionnels inspirés du quotidien pour la force, la mobilité et l’endurance, tous niveaux.
HIT
Un entraînement fractionné : des efforts courts et intenses, entrecoupés de récupération, que chacun adapte à sa forme.
Haltérophilie
L’apprentissage des mouvements olympiques, l’arraché et l’épaulé-jeté, encadré par un coach. La technique passe avant la charge.
Raquettes
Le badminton et le squash sont des sports rapides, qui travaillent le cardio, les réflexes et les déplacements. Ils se jouent entre amis, en famille ou entre collègues. Le club dispose d’un terrain de badminton et de deux terrains de squash, à réserver à l’accueil ou en ligne via Sportigo.